z brzucha

[...] do 150g reszta węgle, dostałam trening dzielony od trenera wykonywałam go od lutego do końca czerwca ( z modyfikacjami w połowie) i co? ano nic, może kilka cm uciekło z brzucha, biustu i to wszystko najgorsze jest to, że wcale nie odczuwałam głodu więc postanowiłam spróbować jeszcze raz, ale inaczej po pierwsze odpocząć: na urlopie przez 2 [...]

Witajcie forumowicze otóż mam pytanie, które mnie od pewnego czasu męczy. Nie licząc diety, zapytam.. co jest lepsze by zgubić tą uporczywą oponkę z brzucha? Trening interwałowy 15minut czy trening brzucha trwający około 30minut? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam

Siemanko. W kwietniu kończę 19 lat, mam ok 185 cm wzrostu i ważę ok. 120 kg. Mam trochę brzucha i chciałbym go zrzucić, nie wyglądam jakoś bardzo tragicznie, bo jestem duży jednak tego brzucha też trochę jest. Jeśli możecie, to napiszcie mi jakaś tanią dietę dla mnie i maksymalnie tanią.

Wiatm !! Szukalem jakiegos tematu dotyczacego treningu brzucha. Oczywiscei sa rozne ale nie to co mnie interesuje. Jestem ciekawy jak wytrenowac dolna czesc brzucha ?? Gora mi sie w miare rzezbi natomist dol nic. Prosze o jakies cwiczonka ktore bede mogl wykonywac w domu. Z gory dzieki. Pozdrawiam.

Tak patrze na przykłądowe plany FBW i widzę że nie ma przedramion i brzucha. Wiadomo, że przedramiona mocno pracuja przy wyciskaniu ale wg mnie wypadalo by p******onac po jednej seryjce na zginacze i prostowniki. No i chociaż 2 na boczne brzucha, jak i gorne i dolne. Myślicie że warto czy odpuscic na razie

[...] okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do tego pośladek, przysiady i pompki, ale z rozciąganiem klatki mocnym po pompkach . Słuchajcie [...]

Odstaje mi kurde bebech. Znaczy, nie mam tłuszczu ale jak tylko cos zjem to dolna częśc brzucha odstaje że ho,ho. Czy to znaczy ze słabą mam doloną partie mięśni brzucha? Dzięki z góry.

bol przy naciskaniu,schylaniu,przy napinaniu miesni brzucha np.przy kichaniu w okolicy pepka po prawej stronie brzucha,okolo 2-3cm ponizej pepka,stolec z krwia(czysta krew) ,dosc czeste oddawanie stolca w ciagu dnia-luzny ale nie biegunka,apetyt normalny,ale czesta zgaga dokucza nawet w nocy

Witam otóż dzisiaj robie taki o to trening: - Rower 60 min - Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4x20 - Spięcia brzucha 4x25 - Spięcia brzucha klęcząc z wyciągiem górnym 3x20 Teraz pytanie czy Nitro(x) pack daje przed rowerem czy po rowerze??

[...] Trzy treningi w tygodniu, na zmianę A i B. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

witam. mam problem i pytanie, wycwiczylem troche miesnie brzucha , widac juz tareczke lekka jak napne :) ale co jest aby tego nie stracic. jaka dieta? chciałbym powiekszyc troche ramiona przy okazji. ale priorytet to wieksze miesnie brzucha bez fatu. prosze o pomoc. Co jesc??

witam wszystkich piszę tutaj poniewaz mam kłopot otóz od wielu tygodni trenuje mięśnie brzucha ale nic nie widac tych mięsni!! i nie wiem jak zabrac sie do tego aby mięśni brzucha wyszły mi na wierch.proszę pomóżcie

Witam! Cwcize planem na mase i ostatnio troche sie zaczyna mi odkladac tluszcz na brzuchu.Czy cwiczenie brzucha pomoze zgubic tluszcz na nim ? jakie treningi polecacie ? bo na silce brzucha cwcizyc nie moge bo nie mam sprzetu do tego.Moze A6W przed snem ?

Witam, co zrobić żebu z płaskiego brzucha przejść do brzucha wyrzeźbionego tzn. gdy napinam mięśnie czuje je dokładnie ale pod mała warstwą tłuszczu. Dieta białkowa, biegam, robie a6w i trenuje siłowo. Czy podczas wakacji dojde do celu? Z góry dzięki!

[...] -przysiad bulgarski 4x10p 6.5kg (jak sie przy tym zmachalem i spocilem to masakra, ale nic dziwnego bo nog to w sumie wczesniej nie robilem) -wspiecia 3x15p -spiecia brzucha 4x25p -deska 4x40 sekund I teraz treningi z aktualnego tygodnia Poniedzialek Plecy, biceps -drazek nachwyt 3x6p +3p -wioslowanie sztangielka 3x14p 12.5kg +6p [...]

Witam piszę tu z pytaniem jakiego suplementu diety mi polecacie ponieważ chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha ale tylko z brzucha ponieważ ogólnie jestem chudy tylko z tą partią ciała mam problem. Od kilku dni zaczęłem biegać 40 min dziennie oraz staram się jeść zdrowo.

[...] powt 4 kg tric na wyciagu na drazku 15 na 20 kg 12, 12 na 25 kg 10 na 30 kg grzbiet sciaganie linki wyciagu do karku 4 serie 12 powt bez progresji - 30 kg przyciaganie do brzucha: 12 powt - 20 kg 10, 10 powt - 30 kg 8 powt 35 kg hammer - taki jak opisywalam wczesniej nalozone po 15 kg - 3 razy 8 powtorzen biceps 3 serie 15 powtorzen - staly [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w treningu brzucha. Ćwiczę brzuch 2x w tyg. Moim celem jest masa mięśniowa i ładnie widoczne mięśnie brzucha. Słyszałem że najlepszy efekt dają brzuszki ze zwiększaniem obciążenia. Jak je ćwiczyć? Czy powinienem trzymać obciążenie na klatce czy za głową?

witam, czy moglby ktos rozpisac mi przykladowa diete. Waze 80kg przy wzroscie 179cm, jednak zalezy mi na zrzuczeniu brzucha ktorego ostatnio mi przybylo i koniecznie chce sie pozbc brzucha i boczkow. mimo robienia po silowni aerobow nie widze zmian, dodam ze od jakiegos czasu biore bcaa. z gory dziekuje za odpowiedz.

[...] 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale nie wiem czy ufać takim badaniom) Generalnie zależy mi na pozbyciu się nadmiaru z brzucha, "boczków" z klaty i podbródka :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed komputerem ok. 8 godzin + 3 razy na dzień spacer z psem, ale to żadna aktywność. Planuję [...]